Rối loạn giấc ngủ và trầm cảm: những điều bạn cần biết

Hầu như đông đảo mọi người đều đã nghe nói về chứng rối loạn giấc ngủ: từ chứng ngưng thở khi ngủ tới chứng mất ngủ và thậm chí chứng ngủ rũ. Nhưng bạn mang biết rối loàn giấc ngủ với thể liên quan trực tiếp đến chứng trầm cảm của bạn không? Do vậy, rất ít người nhận ra rằng giấc ngủ và chứng trầm cảm sở hữu thể can hệ mật thiết như thế nào.
khi đề cập tới giấc ngủ và trầm cảm, nó với thể diễn ra theo chu kỳ. Chúng ta biết rằng ngủ ít dẫn đến tâm trạng gắt gỏng hơn. Người nào không cảm thấy cáu kỉnh sau 1 ngày dài? Nhưng người nào đấy bị trầm cảm cũng với thể cảm thấy khó ngủ hơn, khiến cho vấn đề trở thành tồi tệ hơn. Điều ấy đặc biệt đúng với các người nào bị chứng ngưng thở khi ngủ và mất ngủ.
Ngủ kém làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

tâm cảnh của bạn phụ thuộc nhiều vào bí quyết bạn ngủ. Bất cứ ai đã thức khuya để khiến việc, chuẩn bị cho một ngày trọng đại ở văn phòng,… Bạn chẳng hề lo lắng phổ thông nếu các tình huống này đôi khi xuất hiện. Nhưng nếu trạng thái này kéo dài vài tuần hoặc vài tháng, hiện trạng thiếu ngủ có thể tăng thêm và gây tác động đến sức khỏe tinh thần của bạn.
những nhà nghiên cứu đang tiếp diễn Phân tích lý do xác thực khiến giấc ngủ giúp giảm nguy cơ trầm cảm. Một fake thuyết được đặt ra là não của chúng ta giới hạn cung cấp cortisol, hay loại thường được gọi là “hormone căng thẳng” khi chúng ta đang ở trong giấc ngủ sâu ko REM. Nhưng công đoạn đấy bị cản trở khi chúng ta ko duy trì được giấc ngủ chất lượng – điều này sở hữu thể dẫn đến chừng độ bao tay tăng lên và khó đối phó với những tác nhân gây trầm cảm hơn.

Chất lượng giấc ngủ, thậm chí hơn cả thời lượng ngủ, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chứng trầm cảm. Khoảng 90% các người bị trầm cảm cho biết chất lượng giấc ngủ mang vấn đề. Việc hạn chế bị ngắt quãng vào ban đêm cho phép cơ thể bạn hoạt động qua bốn giai đoạn của giấc ngủ và nhận được các ích lợi khiến dịu đi kèm sở hữu nó.
Ngưng thở khi ngủ mang ảnh hưởng tới chứng trầm cảm

mặc dầu chất lượng giấc ngủ kém sở hữu thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm của bạn, nhưng chứng rối loạn giấc ngủ lại đặc thù có vấn đề. Đặc thù, chứng ngưng thở khi ngủ sở hữu mối địa chỉ chặt chẽ với chứng trầm cảm, mang 63% những người bị chứng ngưng thở khi ngủ ko được điều trị cũng mắc các triệu chứng trầm cảm, theo 1 nghiên cứu được công bố trên tin báo Sleep năm 2012. Điều này diễn ra có cả nam và nữ.
các vấn đề list, trầm cảm và ngưng thở khi ngủ mang cộng 1 số triệu chứng, bao gồm:

• mệt mỏi
• Cáu gắt
• Giảm ham muốn tình dục
• Khó gần
• Nhức đầu

Mất ngủ có ảnh hưởng đến chứng trầm cảm

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các người bị mất ngủ có nguy cơ trình bày những tín hiệu trầm cảm và lo âu về mặt lâm sàng cao gấp 9-17 lần. Giấc ngủ bị đứt quãng hoặc thậm chí khó ngủ sẽ cản trở việc nghỉ ngơi đa số. Điều này dẫn tới não không thể ngừng sản xuất cortisol, khiến cho nâng cao mức độ găng tay. Và mức độ găng tay gia tăng là một yếu tố chính góp phần gây ra trầm cảm.
phần đông chúng ta đều biết rằng giấc ngủ chất lượng là tốt cho chúng ta. Nhắm mắt xuôi tay đủ giờ giúp tăng mức năng lượng của chúng ta, tương trợ phục hồi sức khỏe và thậm chí mang thể cải thiện mức độ hiệu quả của chúng ta trong công việc. Nhưng một điều chúng ta với xu thế quên: ấy chính là sức khoẻ tinh thần. Vậy nên kế bên đảm bảo giấc ngủ đúng giờ thì bạn cũng nên quan tâm tới chất lượng giấc ngủ hàng ngày để giảm thiểu gặp các vấn đề khác do ngủ nhái gây ra.
Nệm Thắng Lợi - Chuyên Chăn Ga Gối Nệm Giá rẻ Cho Người Việt

• Địa chỉ: 22/3A đường Tân Thới Hiệp 21, KP3, P.Tân Thới Hiệp, Quận 12, TP Hồ Chí Minh
• Phone: 0365799944 - 0365999944
• Email: [email protected]
• Website: https://congtynemthangloi.com